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有氧运动和无氧运动有什么区别,想减肥的人注意了

编辑:落花生
2019-03-13 14:58:10
来源:他酷网原创
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运动的时候,常常会听到有氧和无氧的说法。而且,专业健身教练总会提倡多做无氧训练。那么,有氧运动和无氧运动之间到底有什么区别?   ...

运动的时候,常常会听到有氧和无氧的说法。而且,专业健身教练总会提倡多做无氧训练。那么,有氧运动和无氧运动之间到底有什么区别?

  

 

首先,有氧运动指的是基础代谢,消耗糖份和脂肪。最常见的方式包括慢跑、自行车、游泳等。这些运动随着运动能量增多,强度适中,都在进行有氧代谢。事实上,我们晚上休眠时同样在进行着有氧代谢。而无氧运动是指有氧代谢结束后,进行的迅速供能的运动。像哑铃、杠铃、重型器械,都属于无氧运动。这两种运动都属于身体代谢的方式,并不会单独存在。  

 

进行有氧运动,可以加快身体的新陈代谢,理论上血液循环加快,脂肪燃烧的速度自然会更剧烈,对于减少脂肪是非常不错的选择。相较而言,无氧运动是有针对性地对肌肉群集中加强,通过同一个动作的持续提高,短时间、大消耗,最后实现不错的效果。

  

总而言之,有氧无氧都是提高身体机能的方式,要根据自己的身体素质和主要诉求,进行最合理的运动安排。

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