冬季常见的这5项有氧运动项目，一起来动起来，暖和又减脂

编辑：曹阿宝

2018-12-11 10:23:10

来源：他酷网原创

冬天到了不少的消小伙伴都不愿意起床，更别说是冬天运动了。其实据调查发现冬天运动更有利于减脂。冬天运动能够帮助人体新陈代谢，促进身体...

冬天到了不少的消小伙伴都不愿意起床，更别说是冬天运动了。其实据调查发现冬天运动更有利于减脂。冬天运动能够帮助人体新陈代谢，促进身体营养平衡。当然冬季因为天气的原因也需要注意，不能参加过激烈的无氧运动。那么冬天哪些运动更为合适呢？

1.散步

散步，是冬天最为保守且不费力的有氧运动。冬天如果一味的呆坐在空调房里容易造成身体僵硬，身体新陈代谢变慢。冬天散步也要注意保暖防寒，散步的最佳时间是下午的2—4点，这个时候温度是冬日温度最高的一天，这个时候散步更能帮助身体机能的恢复。

2.冬泳

冬泳被称为“血管体操”，在冷水的刺激下，我们的血液会会加快流动从而促进血管的代谢，增强血管的功能。长期坚持冬泳的人不仅能够提高抗寒能力，更能促进人体的微循环，提高人体免疫力。当然冬泳也不是所有的人都适合，同时在冬泳前还要做一些准备操。

3.爬山

也叫做登山，这项有氧运动既娱乐休闲又能够对人体的心肺功能、视力功能、四肢协调等功能进行协调。冬季登山也要注意安全，尤其是路况安全，比如说是冬季会有暗冰在路上，登山的时候尽量穿登山防滑鞋。发生意外时要及时请求救援，不熟悉的登山路线最好是结伴而行。

4.室内健身操

健身操在一年四季都是可以做的有氧运动，在冬天室内健身操更受到不少女性的喜爱，既能够达到健身的效果还能增加身体的暖和程度。同时健身操对人体的心肺功能要求较高，所以没有健身操基础的人应该的慢慢的增加跳健身操的时间。

5.滑雪

滑雪运动对人的经验、身体素质等等多面因素都有综合的考量。对于初学的滑雪运动者最好是请专业的人士进行指导。但是滑雪也有不少的乐趣，除了能够在大雪地里面驰骋外还可以感受雪的美景。进行滑雪前还应该要准备好滑雪工具和防寒工具，观察场地天气等等。

冬天其实是燃烧卡路里最好的季节，跟着小编一起做一些适合自己的有氧运动，燃烧我的卡路里。

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