他酷网 - 男人必上的时尚、生活、资讯网站
冬季常见的这5项有氧运动项目,一起来动起来,暖和又减脂

编辑:曹阿宝
2018-12-11 10:23:10
来源:他酷网原创
分享至:

冬天到了不少的消小伙伴都不愿意起床,更别说是冬天运动了。其实据调查发现冬天运动更有利于减脂。冬天运动能够帮助人体新陈代谢,促进身体...

冬天到了不少的消小伙伴都不愿意起床,更别说是冬天运动了。其实据调查发现冬天运动更有利于减脂。冬天运动能够帮助人体新陈代谢,促进身体营养平衡。当然冬季因为天气的原因也需要注意,不能参加过激烈的无氧运动。那么冬天哪些运动更为合适呢?

 

1.散步

散步,是冬天最为保守且不费力的有氧运动。冬天如果一味的呆坐在空调房里容易造成身体僵硬,身体新陈代谢变慢。冬天散步也要注意保暖防寒,散步的最佳时间是下午的2—4点,这个时候温度是冬日温度最高的一天,这个时候散步更能帮助身体机能的恢复。

 

2.冬泳

冬泳被称为“血管体操”,在冷水的刺激下,我们的血液会会加快流动从而促进血管的代谢,增强血管的功能。长期坚持冬泳的人不仅能够提高抗寒能力,更能促进人体的微循环,提高人体免疫力。当然冬泳也不是所有的人都适合,同时在冬泳前还要做一些准备操。

 

3.爬山

也叫做登山,这项有氧运动既娱乐休闲又能够对人体的心肺功能、视力功能、四肢协调等功能进行协调。冬季登山也要注意安全,尤其是路况安全,比如说是冬季会有暗冰在路上,登山的时候尽量穿登山防滑鞋。发生意外时要及时请求救援,不熟悉的登山路线最好是结伴而行。

 

4.室内健身操

健身操在一年四季都是可以做的有氧运动,在冬天室内健身操更受到不少女性的喜爱,既能够达到健身的效果还能增加身体的暖和程度。同时健身操对人体的心肺功能要求较高,所以没有健身操基础的人应该的慢慢的增加跳健身操的时间。

 

5.滑雪

滑雪运动对人的经验、身体素质等等多面因素都有综合的考量。对于初学的滑雪运动者最好是请专业的人士进行指导。但是滑雪也有不少的乐趣,除了能够在大雪地里面驰骋外还可以感受雪的美景。进行滑雪前还应该要准备好滑雪工具和防寒工具,观察场地天气等等。

 冬天其实是燃烧卡路里最好的季节,跟着小编一起做一些适合自己的有氧运动,燃烧我的卡路里。

 

图片源自:网络

提示:他酷网独家原创稿件,未经允许请勿以任何形式转载,违者追究法律责任。


联系我们
  • 唯一网址:www.tacool.com
  • 通讯地址:四川省成都市龙泉驿区东能中心1108号
  • 客服电话:028-67879779
  • 投稿电话:028-84857646
  • 官方微信