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宅家不停吃零食?这几种方法助你不长胖!

编辑:Modeste
2020-03-30 16:04:36
来源:他酷网原创
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全球上亿人都因为疫情宅在家里,不少人都说在家无比的放肆,不知道疫情结束后自己会胖成什么样!长期宅家确实会逐渐忘记调节生活习惯,但也...

全球上亿人都因为疫情宅在家里,不少人都说在家无比的放肆,不知道疫情结束后自己会胖成什么样!长期宅家确实会逐渐忘记调节生活习惯,但也因此要更加注意健康才行,今天就说说这几种方法,助你宅家不长胖。

1、管住嘴,迈开腿,少吃零食多喝水

 

零食会让人发胖,应该人人都知道,高盐分或是高脂肪,再加上光吃不动,即便只吃一点点零食,都可能容易发胖!最好的方法当然是管住嘴,一日三餐之外的时间尽量不吃零食,实在想吃就多喝水。

2、三餐吃到八分饱

 

正餐本身吃到8分饱就算健康,但大部分人宅在家里没事做,人人研究美食都成为了“大厨”,无意中增加了很多食量。即便是宅在家里,也应该保持健康的饮食习惯,因为吃的多就要运动的多,如果运动的量无法消化多余的食物,那么发胖是必然的。

3、宅家也不能忘运动

 

正确的饮食加上适量的运动,是维持健康体重的重要基准!宅在家里也不能忘记适量的运动,不能却健身房做增肌项目,那就做一些健康操或是不需要剧烈运动的瑜伽等等项目,保证不让身材肆意走形。

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