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晚上睡不好?这些食物助你安眠!

编辑:凡小林
2019-08-22 16:05:59
来源:他酷网原创
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睡眠质量影响着我们的日常生活,如果睡不好,那么一天的工作和学习都会很没有效率。而对于很多人来说,睡不好是很常见的问题,有的甚至还会...

睡眠质量影响着我们的日常生活,如果睡不好,那么一天的工作和学习都会很没有效率。而对于很多人来说,睡不好是很常见的问题,有的甚至还会失眠。其实要提升睡眠质量的方法很多,其中一种方法就是食疗。今天小编就来给大家介绍几种助眠食物,让你安睡到天明。

1、 牛奶

在早餐的时候喝牛奶,是非常有营养的,而睡前喝牛奶则有助于安神,让你睡得更好。睡前最好喝一杯热牛奶,但要注意加热牛奶的时候温度不宜太高,否则会造成牛奶的营养流失。

2、 蜂蜜

蜂蜜出了可以解酒、通便以外,也有很好的助眠效果。睡前可以直接吃一小勺蜂蜜,或是喝一杯蜂蜜水,这样可以达到提高睡眠质量的效果。

3、 红葡萄酒

虽然说就喝多了伤身,但是适量喝一些葡萄酒对于我们身体的益处是很多的。除了可以帮助你增强体质、预防一些疾病以外,还可以让你睡得更好。因此在睡觉前可以喝一点红酒,但要控制好量。

要想睡得好,除了通过吃一些助眠食物以外,还要保持轻松的心情,这样才能提高睡眠质量。此外,白天做适当的运动,晚上可以睡得更好。

图片源自:网络

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