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减肥健身完全不吃碳水化合物?可别让身体遇到这些风险!

编辑:凡小林
2019-02-28 16:31:15
来源:他酷网原创
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不管男女都想拥有一个好的身材,减肥和健身就成了一件大家都会去做的事情。想要减肥和健身有效果,除了要运动,饮食上的控制也十分重要。很...

不管男女都想拥有一个好的身材,减肥和健身就成了一件大家都会去做的事情。想要减肥和健身有效果,除了要运动,饮食上的控制也十分重要。很多人在减肥和健身的时候要吃减肥餐,会减少碳水化合物的摄入,有的人担心效果不够甚至完全不吃碳水化合物。但其实如果完全不吃碳水化合物是对身体十分不利的。

1、 容易低血糖

主食是我们血液中血糖的主要来源,如果不吃主食,那么就很容易导致我们血液中的血糖减少。低血糖对对于我们身体来说很不利,容易导致头晕、恶心等症状。

2、 四肢无力

我们身体中的能量主要靠碳水化合物提供,碳水化合物转化成糖分,糖分再转化成能量。如果不吃主食,那么我们就少了重要的能量来源,缺少能量,我们就会四肢无力,精神不振。在这种情况下如果还想运动,基本是不可能的,因为你根本没有力气。

3、 大脑容易退化

我们大脑供血需要能量,如果缺少碳水化合物,那么就缺少能量,自然容易大脑供血不足,容易导致大脑退化。最直接的表现就是记忆退化。

4、 容易内分泌失调

缺少碳水化合物还容易影响我们身体的新陈代谢,这样很容易导致内分泌失调。而内分泌失调也很容易引发其他的问题出来,例如长痘痘。

虽然说减肥和健身确实应该减少碳水化合物的摄入,但不能完全不吃碳水化合物。尤其是要运动的人,应该根据自身情况适量摄取,否则你不会有力气运动。

图片源自:网络

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