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怕冷的人要吃什么?抗寒的5种营养元素mark

编辑:喜喜
2019-02-11 11:39:28
来源:他酷网原创
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不少怕冷的人都或多或少有一些话习惯如不爱运动、爱吃素、爱吃寒凉的食物,又或者经常节食、疏于保暖等,导致身体抵抗力下降,面对寒风来袭...

不少怕冷的人都或多或少有一些话习惯如不爱运动、爱吃素、爱吃寒凉的食物,又或者经常节食、疏于保暖等,导致身体抵抗力下降,面对寒风来袭,非常怕冷。那么,怕冷的人要吃哪些食物来补充营养,帮助抵御寒冷呢?

 

维生素C,如猕猴桃、番茄、柑橘等,研究表明,摄取大量维生素C可以明显减少因为寒冷而导致的直肠温度下降、肾上腺过度应激反应等,增强身体的耐寒性。

 

维生素B类,如粗粮、油菜、动物肝脏、奶制品等,大部分维生素B族具有辅助酶的作用,在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢中起着重要作用,可帮助身体新陈代谢,提高免疫力。

 

铁质,如瘦肉、蛋黄、动物肝脏等,铁质在身体中参与血红素的合成,可以提高血液的携氧能力,补充铁质可以帮助体内能量代谢,产生热量,降低对寒冷的应激反应。

 

碘也是很重要的抗寒元素,因为碘是合成甲状腺素的重要成分,甲状腺素可促进身体中蛋白质、脂肪、碳水化合物等转化成能力,抵御严寒,缺点,会降低御寒能力。

图片源自:网络

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