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维生素不要乱补充,你要注意这几点!

编辑:凡小林
2019-09-11 16:23:54
来源:他酷网原创
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维生素是我们身体中必不可少的营养物质,不同的维生素对于我们的身体有不同的益处。我们一般都通过各种食物来补充,但很多人还是会选择多补...

维生素是我们身体中必不可少的营养物质,不同的维生素对于我们的身体有不同的益处。我们一般都通过各种食物来补充,但很多人还是会选择多补充一些维生素。但维生素是不能随便补的,如果补充不当,也会对我们的身体产生危害。因此在补充维生素的时候一定要注意下面这几点。

1、 一般情况不用额外补充

其实大多数人是不需要额外补充维生素的,因为如果饮食均衡,是能够满足我们身体日常的维生素摄入需求。除非你很挑食,饮食不均衡,否则一般是不用补充维生素的。

2、 可以通过水果蔬菜补充

如果你的身体缺乏维生素,首先应该考虑的是改变自己的日常饮食,通过增加水果和蔬菜的比例来补充维生素,这是比较健康的,蔬菜水果除了可以补充维生素,还可以补充水分和膳食纤维,对于肠胃有益。

3、 吃补剂要注意量

很多人在补充维生素的时候,一般都会直接选择补剂来补充,这样速度最快。但要注意的是不宜补充过量,一些水溶性维生素很容易被身体代谢,但一些脂溶性维生素很难代谢完,会积累在身体里,积累过多对于我们的健康很不利。

维生素对于我们的健康很重要,但我们只要保持日常饮食均衡就不需要额外补充维生素。如果要补充维生素,一定不能过量补充。

图片源自:网络

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